เรียกร้องสินไหมสุขภาพและอุบัติเหตุ
ยืนตรง กางขาออกเล็กน้อย ยกมือขวาขึ้นชิดใบหูแล้วโน้มตัวไปด้านซ้าย จากนั้นเอามือลงกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง แล้วยกมือซ้ายขนาบใบหู พร้อมโน้มตัวไปทางด้าขวา ท่านี้จะช่วยยืดลำตัวและสีข้าง ลดอาหารตึงของกล้ามเนื้อ
เป็นช่วงที่ร่างกายของเราพร้อมที่สุดเพราะผ่านการทำงานต่างๆ มาตลอดวัน ทำให้ออกกำลังกายได้เต็มที่ไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ ร่างกายมีพลังงานสูง สามารถออกกำลังกายหนักๆ ได้
ผู้ใดนำเครื่องหมายการค้าดังกล่าวไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาติ อาจถูกฟ้องร้องดำเนินคดีทั้งทางแพ่งและอาญา
จริงๆแล้ว ไม่ว่าจะออกกำลังกายช่วงไหน ก็สำคัญเท่าๆกันหมดครับ ออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงเหมือนๆกัน สำคัญคืออย่าหักโหมมากจนเกินไป และการพักผ่อนให้เพียงพอก็สำคัญเหมือนกัน ควรงดกิจกรรมที่ทำรายสุขภาพ เช่นออกไปสังสรรค์ตอนกลางคืน นอนดึกให้น้อยลง เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอยู่ตลอดเวลา ก็จะเป็นอีกหนทางหนึ่งในการเผาผลาญแคลอรี่ด้วย
ระบบสั่งซื้อออนไลน์สำหรับลูกค้าองค์กร
เปลี่ยนเช้าที่แสนง่วงให้กลายเป็นเช้าวันใหม่ที่สดชื่นและกระฉับกระเฉงได้ด้วยท่าบริหารร่างกายยามเช้าที่แม้ยังอยู่บนเตียงก็ทำได้ !
อาการของการออกกำลังกาย เมื่อไม่ได้ทานอาหารในช่วงเช้า
Your browser isn’t supported any more. Update it to obtain the most effective YouTube knowledge and our most recent options. Learn more
ไหนจะเรื่องเรียน เรื่องงาน ที่ถาโถมเข้ามาตลอดทั้งวัน การได้ออกไปวิ่ง แม้จะเสียเหงื่อแต่ได้ความสุข ช่วยคลายความเครียดและความเมื่อยล้าจากการเรียนและงานได้เลยทีเดียว บางทีเวลาเราหงุดหงิดเรื่องอะไร การออกไปวิ่งทำให้เราได้อยู่กับตัวเอง คิดทบทวนสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น และปล่อยวางมันได้ง่ายขึ้น ออกกำลังกายตอนเช้า นอกจากนี้ฮอร์โมนแห่งความสุขที่หลั่งเมื่อออกกำลังกาย ช่วยให้หลับสนิท แก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ (แต่ไม่ใช่ว่าวิ่งดึกจนเกินไป อันนั้นอาจตื่นตัวและนอนไม่หลับนะ)
นโยบายความเป็นส่วนตัว
หากต้องซ้อมเก็บระยะในนักวิ่งทางไกล ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอเพราะเก็บสะสมมาตลอดทั้งวัน สามารถพัฒนาความทนทานได้เป็นอย่างดี มีแรงวิ่งเต็มที่เพราะร่างกายพักผ่อนเพียงพอ ไม่เหมือนตอนเช้าที่อาจนอนดึกแล้วรีบตื่นเช้า
หลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งสิ่งที่ไม่ควรลืมคือการยืดกล้ามเนื้อ เพราะการยืดกล้ามเนื้อจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนที่ออกกำลังไม่เกิดการบาดเจ็บ และยังช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดจากการออกกำลังกายผ่อนคลายลงอีกด้วยค่ะ
เพราะในตอนกลางคืน หลายๆคนอาจไม่ง่วงนอน เนื่องจากร่างกายหลั่งสารเอนดรอฟิน จนทำให้นอนหลับยาก